2023年10月27日
□劉猛
秋意漸濃，變化的不只是氣候，不少網(wǎng)友的心境也起伏不定。近期，警惕“悲秋綜合征”、“我好像得了‘悲秋綜合征’”等相關(guān)話(huà)題引起網(wǎng)友的強(qiáng)烈共鳴和熱議。
“悲秋綜合征”的表現(xiàn)是，在秋天因景色蕭瑟而使人產(chǎn)生凄涼、苦悶之感，甚至焦慮、抑郁情緒。此前，網(wǎng)上的一篇報(bào)道說(shuō)，立秋以來(lái)，某地醫(yī)院的精神科就診人數(shù)明顯增多，較之前增加了20%左右。類(lèi)似的“情緒病”在校園里也有部分個(gè)案表現(xiàn)?？梢?jiàn)，秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發(fā)時(shí)段，“悲秋”不再是文人墨客詩(shī)詞中的莫名感傷，而是不少人面臨的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。
當(dāng)然，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，“悲秋綜合征”，是一種帶有文學(xué)色調(diào)的自我調(diào)侃，醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有這種說(shuō)法。我們需要理解“悲秋綜合征”的本質(zhì)。它是一種情緒障礙，這種情緒障礙可能源于我們自身對(duì)季節(jié)變化的敏感反應(yīng)，加之學(xué)習(xí)、生活和工作中出現(xiàn)的壓力，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生感傷情緒、消極狀態(tài)。
涼爽的秋風(fēng)、金黃的落葉和豐碩的果實(shí)都是大自然對(duì)人類(lèi)的恩賜，我們可以換個(gè)角度欣賞漫山紅葉染高山，在銀杏樹(shù)下小憩一會(huì)兒，盡情享受收獲帶來(lái)的幸福感。此外，我們可以通過(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)，如散步、騎行、慢跑或野餐，來(lái)感受大自然的氣息，緩解“悲秋”情緒。同時(shí)，我們應(yīng)學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，每天盡可能保持穩(wěn)定的作息時(shí)間，合理膳食，或者邀幾名好友外出曬曬太陽(yáng)，在秋陽(yáng)下捧書(shū)閱讀、品茗聊天。
總之，調(diào)整心態(tài)是應(yīng)對(duì)“悲秋綜合征”的關(guān)鍵。通過(guò)欣賞秋天的美景、保持健康的生活方式和積極的心態(tài)，我們可以盡情享受這個(gè)美麗而寧?kù)o的季節(jié)，在無(wú)限遐想中用心感受秋的深味。
郁達(dá)夫說(shuō)：“秋天，這北國(guó)的秋天，若留得住的話(huà)，我愿意把壽命的三分之二折去，換得一個(gè)三分之一的零頭?！?/p>
讓我們擁抱秋天，與“悲秋綜合征”再也不見(jiàn)！
